Toitumine ja rinnavähk

4
6299
Tagasi
Loe seda edasi

Olulisemad toiduained, mis aitavad võidelda rinnavähiga

Rinnavähk võib inimese organismis tekkida erinevates kohtades, areneda erineval moel ja nõuda ravis erinevat lähenemist. Nii nagu vähiliigid reageerivad ravimeetoditele erinevalt, nii reageerivad nad ka erinevalt konkreetsete toiduainete suhtes.

Alljärgnevaid toiduaineid peetakse ka üldiselt tervisliku dieedi olulisteks koostisosadeks, aga nad võivad lisaks aidata pidurdada ka rinnavähi teket ja arengut:

  • lai valik värvilisi puu- ja köögivilju;
  • kiudainerikkad toiduained, näiteks täisteratooted, oad ja kaunviljad;
  • madala rasvasisaldusega piim ja meierei tooted;
  • sojaoa tooted;
  • D-vitamiini rikkad tooted;
  • toiduained, eriti vürtsid, millel on põletikuvastased omadused.

Rohkem kui 91 000 naise peal läbi viidud uuring näitas, et dieet, mis sisaldab peamiselt taimseid toiduaineid vähendab rinnavähi tekkimise riski 15%. The Ida & Joseph Friend Vähiuuringute Keskuse soovitus on süüa 8-10 puu- või köögivilja päevas.

Kõige muu kasuliku juures on puu- ja köögiviljad rikkad ka flavonoidide ja karotenoidide poolest, mida seostatakse paljude tervislike omadustega. Uuringud on näidanud, et alljärgnevad puu- ja köögiviljad on kasulikud rinnavähi vältimiseks:

  • rohelised-, tumedavärvilised- ja lehtköögiviljad;
  • piprad;
  • tomatid;
  • baklažaan;
  • tsitrusviljad;
  • porgandid;
  • brokoli;
  • lehtkapsas;
  • sibulad;
  • õunad;
  • pirnid;
  • virsikud;
  • maasikad;

Kiudainerikkad toiduained

Ehkki uuringute tulemused kuidainerikaste toiduainete mõjust rinnavähile ei ole veel lõplikud, on paljud uurimistööd siiski näidanud, et nad võivad aidata kaitsta organismi rinnavähi eest. Kiudained aitavad seedetrakti ja toetavad jääkainetest vabanemise protsessi samal ajal võimaldades organismil kiiresti vabaneda mürkainetest, sellega vähendades ühtlasi nende kahjulikku mõju.

Täisteratooted ja kaunviljad sisaldavad antioksüdante, mis aitavad vältida mitmeid haigusi. Kiudainerikaste kaunviljade, näiteks läätsed, söömist seostatakse samuti rinnavähki haigestumise riski vähenemisega. The Ida & Joseph Friend Vähiuuringute Keskus soovitab organismile 30-45 grammi kiudaineid päevas.

Head rasvad

Külmpressitud neitsiõli

Rasvad võivad tunduda ebatõenäolise kandidaadina rinnavähi vastu võitlemises, kuid polüküllastamata ja monoküllastamata rasvasid kutsutakse “headeks rasvadeks.” Neid võib leida oliiviõlis, avokaados, seemnetes ja pähklites.

Omega-3 rasvhappeid, mida võib leida külmaveekalades nagu näiteks lõhe ja heeringas, seostatakse rinnavähi riski vähendava mõjuga. Paljud eksperdid soovitavad dieeti, kus 20-30 protsenti organismi päevasest kalorivajadusest tuleks rasvadest, sealjuures mitte rohkem kui 8% küllastunud rasvadest.

Soja

Sojaoad

Viimase 25 aasta jooksul läbi viidud põhjalikud uuringud näitavad, et soja on väga tervislik toiduaine oma proteiini, tervislike rasvade, vitamiinide ja mineraalide rikkuse aga madala süsivesikute sisalduse poolest. Lisaks rinnavähki haigestumise riskile vähendab soja organismis ka madala tihedusega lipoproteiini ehk “halba kolesterooli”, millega väheneb oluliselt südamehaigustesse haigestumise risk.

Sojat võib leida järgmistes toiduainetes:

  • tofu;
  • tempeh;
  • edamame oad;
  • sojapiim;
  • sojauba;

Nende toiduainete kasulikkus

Mõned uuringud on näidanud, et teatud kalades leiduvad omega-3 rasvhappe tervisele kasulikkus seisneb selle põletikku vähendavas mõjus.

Teadlased arvavad, et kiudained aitavad vältida rinnavähki haigestumist, sest nad abistavad organismil vabaneda östrogeenist. Paljud rinnavähi ravimeetodid on suunatud organismis östrogeeni ja rinnavähi rakkude omavahelise suhtluse läbi lõikamisele. Seega võib kõrge kiudaine sisaldusega dieet aidata seda protsessi ja kiirendada organismis östrogeeni vähendamist.

Beeta-karoteeni, mida leidub köögiviljades nagu näiteks porgand, seostatakse rinnavähi riski vähendamisega. Teadlased arvavad, et põhjus on aine omaduses segada vähirakkude kasvuprotsessi.

Tagasi
Loe seda edasi

Energiavahetus 2017

Foto: Spiritual Opening

Kui sinu arvates on Hingepeeglis ilmuv info vajalik ja oluline ning oled sellest ka ise kasu saanud, võid soovi korral Hingepeegli tegevust TOETADA.

Nagu meil on juba traditsiooniks kujunenud, siis IGA KOLME KUU TAGANT: 31. märts, 30. juuni, 30. september ja 31. detsember, LOOSIME oma toetajate vahel tänutäheks välja suuremad ja väiksemad meened. Tulgu iga sinu poolt jagatud energiapanus sulle vähemalt 10x tagasi, sest sellised on külgetõmbeseaduse reeglid.

Hingepeegel OÜ a/a LHV: EE247700771001908595 või SWEDBANK: EE212200221058508715.

Selgitusse: “Hingepeegli toetuseks” ning millisest rubriigist/postitusest on sinule enim kasu olnud”.

4 KOMMENTAARI

  1. olen läbi elanud paar rasket operatsiooni viimane aivoverevuoto vabandan kui ei ole eesti keeles kuid paranesin suremist ei karda kui tuleb pole parata siin maal on ka head taastus ravid. kuid olen tugev tänan heade ennustuste eest kuid nende kordaminek eriti ei tea kas on enam lootust ter helle

  2. Olen selle vähivärgi ise läbi elanud ja tundub,et soja oligi kiirendaja.Kuna menopausi pärast soovitati soja graanuleid süüa,kergendas olekut tunduvalt aga hiljem sain teada,et oleks pidanud sojast kauges kaares mööda käima!

  3. Kahtlen väga mõneski soovitatud toidus! Ja kui oma põllulappi pole,et puhast köögivilja süüa siis kauplusest ostetud juurikatest ja köögiviljadest võibki vähi saada kuna need on kemikaale täis. Soja ja sojatooted näiteks soodustavad teatud liiki ririnnavähki!

    • Just see soja tekitas ka meis tõsiseid küsimusi ja seetõttu ka tutvustav osa selline nagu on. Ise väldime soja igas valdkonnas. Paraku on see õige, et kui oma põllulappi või turul tuttavat mahemammit ei tunne, siis suure tõenäosusega söödki keemiat endale sisse.

JÄTA OMA VASTUS

Palun lisa oma kommentaar
Palun sisesta oma nimi