77. Oled naine
Tõelised naised
Foto: The Sun
Foto: The Sun
Üldiselt kaotavad naised rasva aeglasemalt kui mehed. Nad on tavaliselt väiksemad ja neil on vähem lihasmassi. Teistel andmetel on naistel ka 5-10 % aeglasem ainevahetuse tase peale kohanemist väiksema kehamassiga ehk peale kaalukadu. Naistel on raskem mobiliseerida oma rasvavarusid ja neil on puhkeolukus madalam rasva oksüdatsioon. Mõningate andmete kohaselt kalduvad naised valesti hindama oma sissesöödavate kalorite hulka. Kui oled naine, siis kaotad kaalu tõenäosemalt aeglasemalt kui enamus mehi. Selles pole midagi halvasti, et oled naine, see lihtsalt muudab rasvakaotuse veidikene raskemaks.
Komistuskivid
Oled naine.
Lahendused
- söö veidi vähem,
- liigu päeva jooksul rohkem,
- tõsta treeningute kestvust, sagedust, ja/või intensiivsust.
