Oled sa inimene, kellel on probleeme uinumisega ja sind ajab marru, kui su kaaslane jääb magama praktiliselt kohe, kui ta pea patja puudutab? Mul on sulle pakkuda kiire ja toimiv lahendus, mis aitab sul mõne minutiga uinuda ja sa ei pea enam tunde voodis vähkrema.
Hingamine 4-7-8
Esmalt hinga sügavalt suu kaudu välja ning siis hinga nina kaudu sisse ning loenda neljani 1, 2, 3, 4. Sa võid loendada sekundite kaupa, aga alguses on seda võibolla natukene ebamugav teha, seega soovitan sul loendada veidi kiiremini kui sekundi kaupa. Umbes kolme sekundiga saad neljani loetud. Nüüd hoia hinge kinni, loendades samal ajal seitsmeni 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 – milleni peaksid sa selle kiiruse juures jõudma ca´ 5 sekundiga. Viimaks hinga suu kaudu sügavalt välja, loendades ise samal ajal kaheksani 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, milleni peaksid jõudma ca´6 sekundiga. Uuesti nina kaudu sisse, loendad neljani. Hoiad hinge kinni ja loendad seitsmeni ning hingad sügavalt suu kaudu välja ning loendad kaheksani. Kordad seda tsüklit neli korda ja kõik. Edasi hingad juba oma loomulikus rütmis edasi.
See tõesti toimib
Uni on püha ja parim ravim.