Sisekõne tonaalsus
Rasketel hetkedel aitab rahulik ja toetav sisekõne hoida sisemist tasakaalu. Endaga võib rääkida ka oma eesnime kasutades, nagu tegi seda Barbara, mitte „mina“ vormis. Selline lähenemine loob emotsionaalse distantsi ja turvatunde, justkui lohutaks sind keegi teine. See sobib eriti siis, kui „mina“ vorm tundub võõras, naljakas või tekitab ebamugavust.
Oluline on märgata ka väikseid võite. Iga lõpetatud projekt, iga saavutatud vahe-eesmärk väärib tunnustust. See ei pea olema midagi suurt, üllast või pidulikku. Piisab hetkest, kus tunnistad endale, et said hakkama. Aseta käsi südamele, hinga rahulikult ja usu, et paar toetavat lauset iseendale loovad sügavama mõju, kui sageli arvata osatakse.
Sel eesootaval sõbrapäeval, kui jagad tähelepanu ja hoolt teistele, tasub sul tähelepanu pöörata ka iseendale ning tõsta vahelduseks iseend esiplaanile. Enesearmastus ei võta armastust teistelt ära, vaid muudab selle sügavamaks. Kui inimene väärtustab iseennast ja seisab oma vajaduste eest, on tal rohkem jõudu nii suheteks kui ka tööeluks ning ka risk läbipõlemiseks on väiksem.
Armastusega,
Kasutatud materjalid: PMCID: PMC10529372, PMCID: PMC3149801, PMID: 34914480, PMID: 34559347, DOI:10.35631/IJMTSS.3140013, Annual Reviews, Srpinger Nature, Research Gate, Research Gate, Psyc Net, Psyc Net, Plos One.
