3Kuidas kuulata oma intuitsiooni ja sisetunnet?
- Vaigista väline ja sisemine müra – leidke endale aega olla vaikuses – mediteerige, pidage päevikut või lihtsalt olge vaikuses, ilma igasuguste kõrvaliste kunstlike helideta nagu muusika kuulamine, taustal mängiva raadio või TV´ta. Aknast või väljast tulevad loodushääled on OK. Kas suudate sellises vaikuses olla? Kas meel hakkab vatrama? Mlline on esimene aisting, mis teil sel puhul tekib, kui teid ümbritseb vaikus või lihtsalt loodushääled?
- Tundke oma keha reaktsioone – pöörake tähelepanu oma kehalistele reaktsioonidele (pinged, kergus, kõhutunne). Millised on teie esmased kehalised aistingud?
- Õppige minevikust – tuletage meelde, millal oli teie sisemisel häälel õigus? Kas te kuulasite või eirasite seda – pange tähele neid momente, see tugevdab usaldust.
- Esitage endale küsimusi ja oodake – küsige nt: “Mis tundub tõesena?” või pange end näiteks valiku ette, et tajuksite, mis on teile tervislikum snäkk, kas pakk komme või mõni puuvili ning kuulake vastust.
- Eristage hirm ja intuitsioon – tihti aetakse hirm ja intuitsioon segi, aga neil kahel on lihtne vahet teha. Hirm on lärmakas ja ärev, intuitsioon vaikne ja rahulik.
- Alustage väikestest otsustest – harjutage oma sisetunde kuulamist igapäevastes olukordades, et tugevdada usaldust järjest suuremate valikute ees.
Intuitsiooni arendamine
Nagu iga oskus, on ka intuitsiooni võimalik arendada. Kui teadlikult sellele tähelepanu pöörate, muutub teie sisemine hääl ajapikku järjest selgemaks ja usaldusväärsemaks. Annan siin mõned praktilised viisid, kuidas seda rakendada saate:
- visualiseerige otsuseid – kujutlege valikut ja jälgige, kuidas teie keha ja meel sellele reageerivad (nagu eelpool juba välja tõin, nt tervisliku toidu valik teie jaoks: kommid vs puuviljad jms. Seda võite praktiseerida iga kord, kui poes, turul toitu ostate, enne kui toote ostukorvi tõstate, küsige endalt: “Kas see on mulle kasulik?” – kuulake keha vastust, keha teab);
- pidage “intuitsioonipäevikut” – kirjutage üles, millal tundsite midagi ette või saite sisemise märguande – ja vaadake hiljem, kuidas need otsused teie jaoks lõppesid;
- tehke “sisemise tarkuse” meditatsioone – keskenduge meditatsiooni käigus mõnele konkreetsele küsimusele, millele tahate vastust saada ja oodake, kuni tekib tunnetus vastuse kohta;
- vaadelge sümboleid ja unenägusid – üldjuhul on paljude jaoks intuitsioon seotud ka sümboolsete märkidega – ehk siis pange tähele, mida korduvad mustrid, märgid või unenäod teile räägivad või öelda tahavad?
