Miks pidada unepäevikut?
Parandab unenägudega seotud mälu aka unemälu – unepäevikut pidama hakates hakkate väga kiiresti märkama, et teie unenäod muutuvad elavamaks ja meeldejäävamaks. Unemälu on nagu lihas, sest mida rohkem seda treenite, seda tugevamaks see muutub. Kui te kirjutate oma unenäod kohe ärkamise järel üles, siis treenite oma aju neid paremini ka salvestama.
Alguses oli mul väga raske mäletada, mis unes juhtus, sest niipea, kui silmad lahti tegin, oli kõik peast pühitud. Nüüd juba aastaid on mul unenäod väga selgelt meeles ka nii, et ma ei pea neid üldse üles kirjutama.
Aitab mõista alateadvust – unenägu on värav teie alateadvusse. Need kajastavad sageli mõtteid, hirme, lootusi või mälestusi, mida te võib-olla päevasel ajal ei teadvusta. Unepäevik võimaldab teil neid sügavaid kihte teadvustada ja nende mustreid märgata.
Ilmselt olete kuulnud seda, et unenäod aitavad meil lahendada ka päevasündmusi läbi metafooride – kui teil on konkreetsel päeval olnud üleval mingi terav küsimus või olete millelegi liigselt keskendunud või hõivatud olnud, siis sel ööl on ka elavamad unenäod – need on tihti väga metafoorilised ja tunduvad sürreaalsetena – just need on need kohad, millega teie alateadvus öösel töötas, et tuua teie ellu lahendust, mida otsite. Nüüd on küsimus selles, kas te ise neist metafooridest ka aru saate?
Toetab emotsionaalset tasakaalu – unenäod toovad sageli pinnale emotsioone, mida te ei pruugi igapäevaselt tunnetada. Nende kirjapanek aitab teil neid paremini mõista, kus vajate rahu, kus olete tasakaalust väljas, ja kus peituvad sisemised konfliktid või vajadused.
Kas olete mõni hommik ärganud vihasena, ülierutuna, hirmununa, ehmununa, rõõmsana, isegi kiimasena – seksuaalselt erutatuna, jne kellegi suunas või täiesti seletamatul põhjusel? Mina ise olen tihti ärganud öösel üles selle peale, et olen kõva häälega laginal naernud ja minu enda naer on mind üles ajanud… Aga olen ka ärganud nii, et olen kaasa peale tige, sest unes sai ta mingi sigadusega hakkama. Sellisel hommikul on mul endale vaja mitmeid kordi meelde tuletada, et see oli unes ja mitte ilmsi ning mul ei ole põhjust oma kaasa peale tige olla. Ma räägin talle iga kord, kui see juhtub, mis oli see moment, mis mind unes tema peale tigedaks ajas. Nii saame koos vaadata üle ka meie suhte hetkeolukorra. Kui see esimene kord juhtus, ma seda ei teinud, ma lihtsalt ülesin talle, et ma ei suuda temaga hetkel rääkida, sest olen ta peale nii tige, sest ta sai unes mingi sigadusega hakkama. Ma üritasin seda ise protsessida, ilma et oleks teda sellesse kaasanud. Terve päev käisid mul lainetena selliseid vihapurskeid tema suunas, mis olid nii absurdsed, sest ma ju teadsin, et ta ei olnud teinud midagi ligilähedast, aga ikkagi lasin ma end unes saadud emotsioonidest kaasa tõmmata. Kõik oleneb suuresti sellest, millisest emotsioonist te end kaasa tõmmata lasete. Kui need on positiivsed, siis miks mitte, aga teadvustage ka neid, kust need tulid, millega seotud ning kuidas see teie hetke päeva mõjutada võib. Igal juhul on see, enda jaoks, imeline treening endale pidevalt meelde tuletada, kuidas unenäod võivad meie emotsioone ka ilmsi juhtida. Küsimus on selles, kas te selle ise ära tabate? Kuidas te end sellistel päevadel tunnete? Milline on teie üldine emotsioon päeva lõikes? Soe soovitus, kui te peaksite tõesti nägema oma partnerit unes ning ärganuna on reaktsioon ning emotsioon tema suunas negatiivne, rääkige temaga, mis juhtus ja vaadake, kas hetkel on teie omavahelises suhtes midagi, mis vajab läbirääkimist või selgust, sest tihti on see just sellega seotud ning kindlasti teadvustage endale, et see algne emotsioon pärineb teil unenäost ja ei ole ilmsiga absoluutselt seotud. Oluline on eristada oma “unenäo mina” oma “teadlikust minast”.
Turgutab loovust – teie unenäod on ühtlasi ka teie loovuse allikas. Need toovad teieni pilte, olukordi ja seoseid, mis võivad teid inspireerida teid teie igapäevatöös, kunstis, kirjutamises või lihtsalt uue pilguga maailma vaatamises. Paljud loomeinimesed nagu Salvador Dalí, Mary Shelley, jt on saanud oma suurimad ideed just unenägudest.
Unenäod on suurepärased loovuse allikad ning annavad tihti erinevaid vastuseid teie endi küsimustele ja teemadele, aga pakuvad ka imelist kanalit, kust ammutada inspiratsiooni. Mina näiteks saan paljud oma retseptid just unenägudest – ärgates tean täpselt, milleks, kuidas ja mismoodi neid valmistada ja kasutada.
Avab ukse teadlikuks une nägemiseks – kui olete huvitatud selgest unest, ja olukorrast, kus te teate, et näete und ja saate selles ise otsuseid teha, siis on unepäeviku pidamine või sellega algust tegemine kohustuslik. See aitab teil hakata märkama unenäo mustreid ja “indikaatoreid”, mis annavad märku, et te pole ärkvel.
Mina ise näen tihti und nii, kus teadvustan endale magades, et see on uni ja ma magan ning näen und. Hommikuti on mul kõik meeles, mis unes juhtus, millised olid sündmuste käigud ja isegi siis, kui vahepeal ärkan, et endale veelkord teadvustada või vett juua jne, et see oli uni, siis kui magama tagasi jään, mu uni jätkub sealt, kus pooleli jäi. Ma nimelt suudan oma unenägusid kontrollida nii, et panen neid pausile ja jätkan sealt, kust nad pooleli jäid või vajadusel isegi kerin neid suts tagasi, kui midagi selgusetuks jäi.
