Kes juhib sind – sina või sinu emotsioonid?

1. Tuvasta tunne. Märka, milline emotsioon on hetkel sinu üle võimust võtnud või milline on avaldunud – on need põhiemotsioonid: rõõm, kurbus, viha, hirm, ootus, üllatus, usaldus, jälestus või on tegu emotsioonide seguga, näiteks: armastus, süü, häbi, uhkus, kadedus, rahulolematus, ärevus ja alandus?
2. Sea aeg. Pane endale taimer 15–60 minuti peale. See on aeg, kus sa lubad endal selles emotsioonis aktiivselt sees olla, aga mitte rohkem. Kui aeg täis, tule sellest välja.
3. Ela see välja. Selle ajalimiidi sees liiguta oma keha, kirjuta, nuta, räägi, karju, tantsi, jookse, trambi – mida iganes, mis laseb sul selle endast välja saada, aga vali endale selleks sulle sobiv aeg, koht ja turvaline viis.
4. Sulge ring. Kui aeg on täis saanud, tee midagi füüsiliselt täiesti erinevat eelnevast: pese nägu, vaheta riideid, mine õue, joo vett, söömine ei ole siin kõige targem valik, sest paljud inimesed on niigi seostanud oma emotsioonid toiduga ning see tegevus viib edasi emotsionaalse söömise ja ülesöömise teemani.
5. Tagasi neutraalsusse. Hinga paar korda sügavalt sisse ja välja ning too tähelepanu tagasi praegusesse hetke: mitte sellesse „ma pean olema õnnelik“, vaid „ma olen jälle kohal“.

See harjutus ei tee sind tundetuks. Vastupidi, see õpetab sulle, et sinu tunded ja emotsioonid on külalised, mitte üürilised. Need võivad küll tulla, aga sina otsustad, kui kauaks need jäävad.

Lõpetuseks

Emotsioonid on elu osa, mitte vaenlased ning neid ei pea vältima. Need näitavad, et sa oled elus ja tundlik inimene. Aga kui annad oma elu juhirolli käest, võtavad emotsioonid ohjad üle ja siis ei juhi enam sina neid, vaid nemad juhivad sind. Emotsioonid määravad, kuidas sa elad, räägid, armastad ja reageerid. Ning märkamatult muutub sinu elu lihtsalt reageeringuks olukordadele, mitte valikuks.

Teadlik inimene ei suru oma tundeid alla ega ela nende meelevallas. Ta tunneb, teadvustab, väljendab ja laseb minna. Ja see ongi enesemõistmise sügavaim vorm ning võime öelda: „Ma juhin ise oma seisundit/oma tundeid/oma elu/oma reageeringut olukordadele.“

Kui järgmine kord tunned, et lained hakkavad üle pea kokku lööma, peatu hetkeks ning küsi endalt: „Kas ma tahan selles emotsioonis veel edasi püherdada või on aeg tulla tagasi endasse ?“ Sest lõpuks taandub kõik valikule – sinu valikule.

-Diana-

Kui tunned, et meiepoolsed sõnumid või postitused on olnud sulle toeks või kasu toonud, oled oodatud meid toetama enda poolt valitud tasakaalupanusega. Rekvisiidid leiad Hingepeegli Facebooki lehelt, kust saad need mugavalt ka kopeerida. Tänutäheks loosime kaks korda aastas: 30. juunil ja 31. detsembril, kõigi toetajate vahel välja nii suuremaid kui väiksemaid meeneid. Hingepeegel OÜ a/a LHV: EE247700771001908595 või SWEDBANK: EE212200221058508715.