5Kuidas muuta sisekõnet ja sõnade mustreid
Foto: istockphoto
Kui soovid muuta oma elu, siis alusta oma sõnadest. Toon sulle siin välja viis praktilist sammu, mis aitavad sul ümber kujundada oma sisekõnet ja luua uusi, toetavaid sõnalisi mustreid.
- Teadvusta – esimene samm on teadvustada seda, mida endale päevast päeva kordad. Kas sinu sisekõne toetab või kritiseerib sind? Pane eriti tähele, millised laused korduvad, eriti stressiolukordades või siis, kui tunned end ebakindlalt. Milliseid lauseid kordad endale suhtes olles, tööl jne?
- Peatu ja uuri – kui tabad end mõttelt “Ma ei ole piisav“, siis küsi kohe vastu: “Kas see on tõde? Kust see tuleb? Kes seda tegelikult usub?” Sageli ei ole see “sina”, vaid mingi vana harjumus, mis pole tegelikult sinu oma, aga sa oled selle kelleltki üle võtnud… Mõtte teadlik märkamine on esimene samm selle muutmisel.
- Asenda teadlikult – teadvustatud negatiivse lause asemele loo uus ja toetav versioon. Kui sa asendad oma sisemise mantra: “Ma ei saa hakkama” uuega: “Ma annan endast parima ja õpin ning kasvan iga kogemusega“, siis hakkad peagi nägema, kuidas maailm hakkab vastavalt sinu uuele fookusele ka reageerima.
- Tee sellest rutiin – sõnade mõju on suurim siis, kui hakkad neid igapäevaselt kasutama. Kirjuta oma uued toetavad laused üles, loe neid igal hommikul või kinnita need peegli külge. Pea meeles, et harjumus loob ümberkujundava jõu. Kui sul on kujunenud välja mingi negatiivne mantra, mida endale ühe kuu jooksul võibolla sadu kordi kordad, siis miks mitte kirjutada see ümber ja valida see, mis sind toetab?
- Tunneta tõde – pea meeles, et sõnade taga peitub jõud ja kui sa midagi korrutad endale pidevalt kaua, siis hakkad seda ka ise uskuma, sellest tekib uskumus, mis on seotud tundega. Usu või mitte, aga sama on valega – kui korrutad endale pidevalt ühte ja sama valet, siis hakkad seda uskuma, et see on tõde … Seega, kui lausud uut mantrat, siis ära tee seda automaatselt, vaid häälestu sellele, mida välja ütled. Varasemad mantrad tulevad sul nagunii kõik automaatselt (need on juba sinusse kinnistunud uskumused). Selleks, et neid uskumusi ringi kirjutada, on esmalt vaja seda teha teadlikult ja tundega nii, et ka ise sellesse usud, mida nüüd uue mantraga välja ütled.
Võttes kasutusele need pidepunktid, ei muutu ainult sinu sisekõne, vaid muutub ka sinu fookus, energia ja lõpuks ka reaalsus. Muutes sõnu, mida endale igapäevaselt korrutad, muudad sa seda lugu, mida elad.
Viimaselt leheküljelt leiad veidi elufilosoofiat…
