UPS – 3 asja mida peab teadma!

Uni on aeg taastumiseks. See on aeg, mil keha ennast tervendab. Ja suur võimalus on, et sa ei saa seda piisavalt.

Või saad? Kui tihti võid sa öelda, et said “öösel suurepäraselt magada?” Kas sa ärkad regulaarselt täiesti värskena ja oled valmis päevale erksalt ja rõõmsalt vastu astuma?

Kui sa oled nagu enamik inimesi, siis sa ei saa piisavalt ja regulaarselt magada. Sa vajutad tihti äratuskella “kordus” nupule. Koperdad vaevu kohvimasinani, et oma hommikukohv valmis saada ja tukud seda oodates ja kõigele lisaks haigutad tööl. Istud hilja õhtul üleval, vaatad telekat või tassid oma sülearvuti või telefoni voodisse kaasa.

See ei ole mitte alati nii olnud. Miljoneid aastaid tagasi kuni umbes 120 aastat tagasi, nautisid inimesed üle maailma taastavat ja kosutavat regulaarset und. Kui päike loojus, nad kas läksid magama või hakkasid ennast magama seadma. Toimingud tuli lõpetada, sest küünlavalgus ja tuli oli liiga kallis, et seda igaõhtuselt kulutada. Seega öine aeg tähendas uneaega.

Meie geenid on loodud rikkaliku une jaoks. Meie geenid ei ole harjunud kunstliku valgusega ja televisiooni ja internetiga, mis hoiavad meid kaua üleval ja segavad looduslikku vajadust kosutavale unele.

Kui me ei saa piisavalt magada või magame halvasti, siis hakkavad juhtuma halvad asjad:

• meie insuliinitundlikkus väheneb, mis omakorda vähendab meie võimet taluda süsivesikuid ja põletada rasvu ning see raskendab kaalust alla võtmist;
• tõuseb risk jääda depressiooni;
• normaalsed eritishormoonid nagu testosteroon (mis on oluline üldise tervise jaoks) ja kasvuhormoon (põletab rasvu ja soodustab rakkude taastamist), mis tavaliselt toimetavad siis, kui me magame. Nende tegutsemine katkeb;
• see omakorda tõstab vererõhku ja suurendab riski haigestuda südameveresoonkonna haigustesse, diabeeti ja rasvuda.

Teisest küljest kui me saame piisavalt und, siis juhtuvad jällegi head asjad:

• rasvad hakkavad sulama, paraneb süsivesikute taluvus;
• paraneb treeningute jõudlus. Kiirus, tugevus, taastumine ja reageerimine suurenevad;
• sinu immuunsüsteem teeb parimat tööd just siis, kui sa magad. Magades parandad oma vastupidavust viirustele ja põletikele;
• sinu aju töötab paremini. Mälu ja võimed probleemide lahendamiseks paranevad.

Need on ainult mõned näited.

Nagu sa näed, siis magamine on kõike muud, kui ajaraisk. See on tegelikult väga vajalik. Seega peaksid sa saama piisavalt (enamike inimeste puhul vähemalt kaheksa tundi) kosutavat und.

Nüüd kõige vasturääkivam vajadus üldse. Järgmiselt lehelt leiad tähenduse tähele “P”.