UPS – 3 asja mida peab teadma!

Aastaid on meile öeldud, et hoiduge iga hinna eest päikesest. Olge sees või varjus. Tõmmake päikesevarjud akendele ette ja muutuge vahemikus hommikul kella 10-st õhtu kella 16-ni “vampiirideks”. Kasutage kõige kõrgema UV-kaitsega päikeseblokaatoreid, mida raha eest osta on võimalik (mis pahatihti sisaldavad tervisele väga ohtlikke aineid). Kuna võime surra nahavähki, kui näitame päikesele liigselt paljast nahka neile hirmsatele UV-kiirtele.

Nii – kas sellel on üldse mingit mõtet?

Kuidas said meie esivanemad üldse hakkama ilma päikesekreemideta? Mida nad tegid ilma kontorite ja kardinatega ja töökohtadeta, mis hoidsid neid terve päeva päikese eest kaitstuna siseruumides?

See on ju tobe. Me oleme arenenud just välitingimustes toimetama. Ole päikese käes ja seda regulaarselt – see oli ja on oluline osa elust. Et tagada optimaalset tervist, peamegi viibima igapäevaselt päikese käes, selleks on vaja  minimaalset doosi päikesevalgust.

Kuidas see toimib?

Teate seda UVB- kiirgust (see eriti “õel ja paha”), mida päike meile saadab)? Päike suhtleb läbi naha kolesterooliga ja seeläbi toodab ta midagi, mida nimetatakse D-vitamiiniks. D-vitamiin ei ole tegelikult vitamiin, see reageerib meie kehas rohkem nagu hormoon,  mis mõjutab tervet hulka erinevaid organeid, kudesid ja funktsioone. (Käies viimasel arstlikul kontrollil, nentis minu perearst, et viimastel aastatel on just põhjamaa inimestel ja eriti Eestis inimeste D-vitamiini tase drastiliselt langenud kordi alla eluks tervisliku miinimumi).

Mida D-vitamiin siis tegelikult teeb?

• See on hädavajalik luustiku mineralisatsiooniks. Ilma D-vitamiinita ei saa su keha teha praktiliselt midagi. D-vitamiin ei olegi tegelikul nagu vitamiin. See on pigem hormoon, mis mõjutab tervet gruppi organeid, kudesid ja funktsioone;
• see parandab insuliinitundlikkust ja suurendab rasvade põletamist;
• see on vajalik testosterooni tootmiseks;
• hoiab ära hammaste lagunemise;
• meie immuunsüsteem vajab toimimiseks D-vitamiini;
• vähendab süsteemseid põletikke;
• mängib olulist rolli mitmete vähi (kui isegi mitte kõikide vähitüüpide) kaitsel.

Ja kõigeks selleks ei ole sul vaja midagi muud, kui veidikene päikest.

Seega inimesed, võtke riided seljast ja paljastage oma keha päikesele. Esmalt tee seda mõõdukalt, kuna me ei ole elanud välistingimustes ja me ei ole valmis pikaks päikesevõtuks. Lõpuks suurenda igapäevast päikese käes viibitud aega mõne minuti kaupa, kuni oled valmis igapäevaselt 30 minutit korraga päikese käes viibima.

Ja päikesekaitsekreem ei lase D-vitamiinil end luua, seega kasuta neid mõõdukalt või, mis veel parem, ära kasuta üldse. Kui sa tunned, et pead ikkagi päikesekaitsekreeme kasutama, siis pane see peale alles siis, kui oled juba päikest saanud 20-30 minutit.

Kui sa ei leia aega, et viibida igapäevaselt piisavalt päikese käes või sa elad kuskil, kui päikest on vähe, siis kasuta regulaarselt D3 vitamiini. See on peaaegu samahea kui viibida igapäevaselt otsese päikese käes ja on igal juhul 100 korda parem, kui mitte saada mingisugust D-vitamiini.

Viimaselt leheküljelt leiad tähenduse tähele “S”.