4S – stress
Nüüd siis “S” – kuidas jääb stressiga?
Ahh, mis stress. Sa võid ju öelda, et me oleme loodud nii, et talume teatud tüüpi stressi. Pealegi oleme ju kõik kogenud seda südant kloppima ajavat tunnet, mil aeg tundub peatuvat, adrenaliin tõuseb lakke ja sa teed oma manöövri. Kakskümmend tuhat aastat tagasi võrdus see sama moment silmast silma kohtumisega puuma või rivaalitseva suguharu kaaslasega. Või siis puu otsa ronides, murdus jalgealune oks, kui olid mune kogumas või mett varumas. Igaljuhul meie stressitaluvus süsteem on loodud taluma harva, ägedat stressisituatsiooni.
Tänapäeval? Stress on sellistes olukorras, kui sõidad hommikul autoga tööle. Stress tabab taas, kui abikaasaga tülitsed arvete pärast või oled juba kümnendat nädalat järjest tööl ületunde teinud.
Stress on viimasel ajal kaasaegses maailmas muutunud krooniliseks, mitte enam nii harvaesinevaks. See on pigem üks jätkuv protsess, mitte harvaesinev nähtus.
Kuid meie stressitaluvus süsteem on ikka seesama “kiviaegne”, mis on loodud taluma harvaesinevat ekstreemset stressi, mitte kroonilist stressi. Meie neerupealiste süsteemile on liiklusummikus istumine samasugune stress, kui seista silmitsi mõõkhambulise tiigriga. Mõlemal juhul saame oma kehalt sama vastuse: adrenaliinitulva, südame kloppimise, higised pihud, kõrgendatud meeled, kus me tajume kõike häirivat enda ümber.
Elu ja surma olukorras, mis kestab ca´ paar minutit, on stress abiks. See sõna otseses mõttes päästab sinu elu. Aga kroonilise stressi puhul, mis kestab tunde või veel kauem, mõjub laastavalt ning mõjuda fataalselt.
Kahjuks seda tüüpi stressi ei ole võimalik mitte alati ära hoida, aga seda on võimalik kontrollida. Vältides ilmselgeid stressiallikaid, süües tervislikult (st. liha, kala, linnuliha, mune, juurvilju, puuvilju, pähkleid/seemneid). Lisaks saad piisavalt magada ja liigud piisavalt värskes õhus. Stressi on võimalik vältida, temaga toime tulla ja lüüa 15 lihtsal viisil.
Seega dieet ja trenn ei ole mitte kõik.
Sa ei saa ennast stressist läbi närida magamatuna. Samuti ei saa sa ennast eales treenida, kui sul napib päikesepaistet. Ja kui sa kavatsed ennast süüa ja treenida läbi stressi, siis lisad sa endale lihtsalt veel ühe probleemi.
Need “teised asjad”, mida reeglina enamus inimesi valikuna võtavad, ei ole tegelikult üldse valikute nimekirjas. Need on eluks vajalikud, need on hindamatud ja neid ei tohi unustada ega ignoreerida. Magamata, stressi taludes ja päikeseta ei ole sa kunagi piisavalt terve.
Kui sa soovid tervet eluviisi ja – stiili, siis pead sa vaatama kaugemale, kui seda on dieet ja trenn.
Kasutatud materjalid:
