19 looduslikku viisi peavalu vastu

Vältida silmade väsimist

Vahtides päevast päeva arvuti ekraani, võib viia peavaludeni. Et vältida silmade väsimist on võtta aegajalt silmadele arvutiekraanist puhkust. Tõsta silmad ekraanilt vähemalt iga 15 minuti tagant ning fokusseeri pilk millelegi, mis asub silmadest vähemalt 6-9 m eemal. Reguleeri arvuti kontrasti ja valgust, et need ei pimestaks silmi. Kindlasti tuleb arvuti ekraan sättida silmade kõrgusele ning aseta see vähemalt 50 cm näost eemale.

Piisavalt und

Uuringud näitavad, et need inimesed, kes saavad öö jooksul keskmiselt 6 h magada, neil on tihedamini raskekujulisi ning vahelduvaid peavalusid kui neil inimestel, kes magavad öö jooksul kauem. Pea kindlat graafikut, et saaksid öö jooksul rohkem magada ning peavalud vähenevad.

Õiged tingimused magamiseks

Muuda oma magamiskoht (magamistuba) mugavaks.  Kindlasti peab tuba olema pime, vaikne, mitte liiga kuum ega külm. Kui valgus on probleemiks (oled sunnitud magama päevasel ajal), siis katsu magada silmaklappidega (on saadaval enamikes ennast lugupidavates pesukauplustes). Kui helid on probleemiks, kasuta kõrvatroppe, mis summutab ventilaatori, “valge aja” masinate müra ning helid.

Lõõgastumistehnikad

•  Loe kümneni. See aitab sul lõpetada ning lõõgastuda enne, kui reageerid stressirohkele situatsioonile;
• hinga sügavalt sisse. See aitab sul hingata aeglasemalt ning aitab lihastel lõõgastuda;
• mõtle positiivselt. Meenuta asju, mis on olnud meeldivad ning nauditavad;
• VENITA. Venitamine aitab lihastel lõõgastuda ning võtab maha pingeid;
• mine kuuma vanni või võta kuuma duši;
• masseeri pinges lihaseid. Kaelasooned ning ülaselja lihased tõmbuvad reeglina sterssiolukorras pingesse;
• kuula lõõgastavat muusikat.

 Aroomiteraapia

Keeda peotäis rosmariini väheses vees, või lisa rosmariin keevasse vette. Aseta rätik üle pea ning hinga seda rosmariini auru sisse nii kaua kui suudad. Korda seda seni kuni peavalu kaob. Rosmariini asemel võib kasutada ka piparmünti, lavendlit, eukalüpti, sandlipuud ja ka basiilikut. Milline neist enim endale meeldib, seda kasutagi.

Hoia oma vedelikutaset organismis

Peamiseks peavalude põhjuseks on vedeliku puudus. Peavalu on hoiatuseks, et midagi on organismis viga. Enamik inimesi ei joo piisavalt vett. Joo päevas vähemalt 4-6 klaasi vett ning see leevendab oluliselt peavalude hulka.

Hoidu teatud toitudest

Mõned toidud võivad tekitada nii peavalu kui ka migreene.  Piira soola- (sodium), küllastunud rasva-, kolesterooli-, transrasva- ja suhkrurikkaid toite. Toidud nagu piim, või, juust, koor, liha, punane vein, kofeiin ja šokolaad on osadele inimestele tuntud peavalude päästikud. Hoidu ka toitudest, mis sisaldavad nitraate ja sulfaate. Need laiendavad ajus olevaid veresooni ning suurendavad verevoolu ajus, mis põhjustab peavalu.

Anna teada, milliseid looduslikke peavalu ravimeid sina ise kasutad?

Energiavahetus

Kui sinu arvates on Hingepeeglis ilmuv info vajalik ja oluline ning oled sellest ka ise kasu saanud, võid soovi korral Hingepeegli tegevust TOETADA.

KAKS KORDA AASTAS: 30. juuni ja 31. detsember, LOOSIME oma toetajate vahel tänutäheks välja suuremad ja väiksemad meened. Tulgu iga sinu poolt jagatud energiapanus sulle vähemalt 10x tagasi, sest sellised on külgetõmbeseaduse reeglid.

Hingepeegel OÜ a/a LHV: EE247700771001908595 või SWEDBANK: EE212200221058508715.