Praegu võin öelda seda, et kole raske on poes käimine – kõik harjumuspärane (no mitte päris kõik, aga ikkagi üsna suur osa) tuleb korvist välja jätta ja mõelda väga täpselt, mida ma sinna korvi tõstan. Siin nimekiri siis sobilikust poekorvist – valik on tegelikult ju väga suur – tuleb lihtsalt rohkem fantaasiat rakendada.
Juurviljadest on selle toitumise juures eelistatud, mis ka meil saadaval on:
| Artišokk |
Kõrvits |
Porrulauk |
| Arugula – (sinep kapsas) |
Küüslauk |
Punapeet (ka rohelised lehed) |
| Avokoaado |
Lehtkapsas |
Redis |
| Baklažaan |
Lehtpeet |
Rooma salat |
| Brokkoli |
Mere “köögiviljad” |
Rooskapsas |
| Endiivia |
Naeris |
Seened |
| Fenkol |
Naeri lehed |
Seller |
| Hiina kapsas |
Nuikapsas |
Sibul |
| Juurseller |
Oliivid |
Sinepilehed |
| Kaalikas |
Paprika |
Spinat |
| Kabatšokk |
Pastinaak |
Tomat |
| Kapsas |
Piprad (kõikvõimalikud) |
Türgi oad |
| Kurk |
Porgand |
Vesikress |
Kalad
| Ahven |
Kilttursk |
Punane riffahven |
| Angerjas |
Lõhe |
Sardiin |
| Anšoovis |
Makrell |
Tilaapia |
| Haug |
Merikurat |
Tursk |
| Heeringas |
Meriärn |
Tuunikala |
| Karekala |
Paltus |
Teised looduslikud kalad |
Koorikloomad
| Austrid |
Jõevähk |
Krabi |
| Homaar |
Kammkarbid |
Merekarp |
| Jõekarp |
Krevetid |
Merikõrv |
Looma- ja linnuliha
| Lammas |
Hani |
Vutt |
| Küülik |
Kana |
|
| Siga |
Kalkun |
|
| Veis |
Part |
|
Jahiloomad ja-linnud
| Emu |
Jänes |
Pühvel/piison |
| Faasan |
Karu |
|
| Jaanalind |
Kits |
|
| Hirv |
Põder |
|
Munad
| Emu |
Kaaviar |
Vutt |
| Faasan |
Kana |
Kõik teised linnumunad |
| Hani |
Part |
|
Pähklid ja seemned
| Brasiilia pähklid |
Piiniapähklid |
Kanepiseemned |
| Kreeka pähklid |
Pistaatsiapähklid |
Kõrvitsaseemned |
| Makadaamiapähklid |
Sarapuupähklid |
Päevalilleseemned |
| Pekaanipähklid |
Omatehtud pähklivõid |
Seesamiseemned |
Tervislikud rasvad ja õlid
| Avokaado õli |
Kreeka pähkliõli |
Searasv |
| Ghee |
Makadaamia pähkli õli |
Seesami õli |
| Kookospiim |
Oliivõli |
Töötlemata palmirasv |
| Kookosrasv |
Rasv |
Või |
Puuviljad
| Jõhvikas |
Pampel |
Tikker |
| Mustikas |
Põldmurakas |
Vaarikas |
| Apelsin |
Kirss |
Ploom |
| Aprikoos |
Kookospähkel |
Rabarber |
| Arbuus |
Litši |
Sidrun |
| Banaan |
Maasikad |
Tähtvili |
| Goji marjad |
Mandariin |
Viigimarjad |
| Granaatõun |
Mango |
Viinamarjad |
| Granadill |
Melon |
Virsik |
| Greip |
Mesimelon |
Õun |
| Guajaav |
Nektariin |
Kõik teised puuviljad |
| Hurma |
Papaya |
|
| Kiivi |
Pirn |
|
Vürtsid ja maitsetaimed
| Aniis |
Kurkum |
Rosmariin |
| Basiilik |
Köömned |
Salvei |
| Cayenne pipar |
Muskaatpähkel |
Sinepiseemned |
| Estragon |
Must pipar |
Stevia |
| Fenkol |
Münt |
Till |
| Ingver |
Nelk |
Tšillipipar |
| Kaneel |
Paprika |
Tüümian |
| Koriander |
Piparmünt |
|
| Koriandri lehed |
Pune |
|
Teed
| 1. Valge |
3. Oolong tee |
| 2. Roheline |
4. Must |
Muu
Mõõdukalt võib tarvitada ka
| Jamss |
Maniokk |
|
| Jogurt |
Mesi |
Viski |
| Juust |
Metsik riis |
Punane vein |
| Kartul |
100% koor (pole aimugi, mis see veel on) |
|
| Kohvi |
Tume šokolaad, üle 70% kakaosisaldusega |
|
| Maguskartul |
|
|
Alkohol väga mõõdukalt
| 1. Punane vein |
2-3. Viski |
5. Hele õlu |
| 2-3. Brandi |
4. Valge vein |
6. Teised kangemad alkoholid (viin, tequila, hele rumm, gin) |
