9 põhjust, miks rasvakaotus on alati soovitust aeglasem

Kui sul on realistilikud ootused, oled ilmselt tulemustes vähem pettunud. See ei tähenda, et sa ei peaks üritamagi kaalu kaotada. Muuseas, need, kes seavad ebareaalsed eesmärgid, kaotavad reeglina sama palju kaalu kui need, kes on seadnud reaalsed eesmärgid. Samuti jääb neil see langetatud kaal püsima.

Põhjendatud ootused oleksid:

• mõistmine, et tõenäoselt kulub kaalu kaotamiseks arvatust rohkem aega ja progress ei kulge lineaarselt;
• dieedi ja trenniga tuleb olla paindlik ja hoida pikka perspektiivi,  mitte ainult nädalase ja päevase kaalukaotuse peale mõelda. Kui oled valmistunud kaalukaotuseks väikeste eksimustega, saad nende olukordadega kergemini hakkama ja kaotad kaalu kiiremini.

Probleem

Sul on ebareaalsed eesmärgid.

Lahendused

• anna endale planeeritust 20% rohkem aega saavutamaks soovitud kehakaal,
• ole valmis, et sööd plaanitust rohkem või jätad trenne vahele,
• võta arvesse kõiki eelpooltoodud variante kui kaalud, kui kiirelt võiksid kaalu kaotada,
• tööta koos treeneriga, kes aitab sul otsustada, milline on arukas rasvakaotuse kiirus ja et ta aitaks sul üle saada probleemidest, mida on siin artiklis käsitletud.