Oled väsinud, närviline, krampides jne? – Need võivad olla märgid magneesiumipuudusest

Magneesium on mineraalaine, mis sõltub suuresti sinu enda eluviisist. Kuna organism on võimeline iga päev ainult murdosa vajalikust magneesiumikogusest talletama, on magneesiumipuudus väga kerge tekkima.

• kõige sagedamini põhjustavad magneesiumipuudulikkust just valed toitumisharjumused. See puudutab ka dieedipidajaid, kes end erinevate toitudega liialt piiravad, muutes oma menüü liiga ühekülgseks;
• joogivee pehmendamine ja karastusjookide valmistamine deioniseeritud veest, millele lisatakse fosforhapet, vähendab magneesiumi imendumist soolde. Fosforhape seob sellegi vähese magneesiumi, mida leidub vees ning selle tõttu moodustub vesilahustumatu sool, mis väljub organismist soole kaudu;
• ka väga rasvane, kaltsiumi- ja D-vitamiinirikas toit segab magneesiumi imendumist. Näiteks takistab magneesiumi imendumist organismis rasvase juustu söömine, sest lisaks rasvale on selles ka ohtralt kaltsiumi.
• normaalselt töötavatest neerudest peaks u 95% sinna sattunud magneesiumist organismi tagasi imenduma, seda aga ei juhtu, kui toiduga koos on tarbitud alkoholi, mitu tassi kohvi või kui toidus on palju valku, kaltsiumi ja/või soola. Magneesiumi viivad organismist välja ka mõned ravimid, näiteks diureetikumid ja kortikosteroidid.